Um Desafio ao Leitor: Pratique Concentrar-se!

Há alguns dias li o email de uma leitora a respeito do artigo anterior, e ao responder a ela tive a ideia de lançar este desafio a você, caro leitor:

Uma hora de concentração absoluta por dia, todos os dias, durante duas semanas.

Se você decidir aceitar o desafio, eis aqui as instruções:

1. Escreva um comentário, utilizando o formulário ao final desta página, no qual você deixará registrado seu compromisso com a atividade aqui proposta. A simples frase: "Aceito o desafio!" é suficiente, mas fique à vontade para deixar mais detalhes sobre como planeja utilizar seu tempo diário de concentração. Identifique-se com um nome ou apelido, mesmo que fictício, para utilizá-lo novamente daqui a duas semanas quando for compartilhar sua experiência conosco. Você até pode realizar a atividade sem fazer este registro inicial, mas fazê-lo é uma ótima maneira de manter-se motivado e evitar "cair em tentação", desistindo no meio do caminho.
2. Escolha uma atividade importante cuja realização lhe trará benefícios de longo prazo, de preferência algo que você venha adiando ou negligenciando há algum tempo com uma desculpa esfarrapada do tipo: "agora não tenho tempo para isso".
3. Reserve uma hora por dia, a partir de hoje ou amanhã, para concentrar-se integralmente na atividade escolhida. Faça desta hora um tempo sagrado para você. Tome todas as medidas necessárias para evitar interrupções: silencie ou desligue os telefones (encaminhe as ligações diretamente para a caixa postal), avise com antecedência as pessoas próximas. Se a atividade depende do computador, feche todas as janelas e programas não relacionados, especialmente aqueles com lembretes, mensagens ou coisas do gênero. Para evitar distrair-se com o relógio, programe um alarme para avisá-lo quando a hora terminar.
4. Concentre-se!
5. Você não precisa escolher a mesma atividade todos os dias. Pode completar uma tarefa importante em 2 ou 3 sessões de concentração e nas seguintes dedicar-se a outra(s) coisa(s). Pode também alternar entre diferentes tipos de atividades ou tarefas relevantes. Faça como achar melhor, desde que cumpra uma única regra simples: Cada dia, durante uma hora inteira, sem interrupções, dedique-se a uma e somente uma atividade.
6. Faça um pequeno registro diário das atividades desenvolvidas durante a "hora de concentração", e ao final de duas semanas escreva um novo comentário nesta mesma página relatando sua experiência. Não precisa ser um relatório longo, basta contar em linhas gerais as suas conclusões sobre os benefícios (ou não) da concentração.

Algumas ideias para o que fazer durante seus períodos de concentração:

• Uma atividade criativa como pintar, desenhar, esculpir, escrever, criar peças de artesanato;
• Estudar. Principalmente algo novo, ou algo esquecido, mas principalmente algo estimulante e útil;
• Dedicar-se a alguém importante. Um tempo de qualidade com quem você ama reforça os laços e promove bem-estar;
• Ouvir música. Hoje em dia, a música parece ter sido relegada a um definitivo papel coadjuvante, um "ruído de fundo"para outras atividades. Quando foi a última vez que você realmente apreciou uma boa peça de música?
• Aprender ou praticar um instrumento musical;
• Meditação, Yoga;
• Atividades físicas (se possível, sem música – concentração é concentração – mas faça como achar melhor);
• Se você estuda Matemática (não poderia faltar minha especialidade...) pode usar este tempo para reforçar a base (treinar contas, por exemplo), mas uma atividade mais no espírito do desafio é dedicar o tempo todo a um único problema. O segredo é escolher um bem instigante, curioso, divertido, que dê vontade de pensar e, é claro, exija tempo.

Tenho certeza de que os leitores saberão usar a criatividade para idealizar muitas outras formas relevantes de colocar este desafio em prática. Então,

Mãos à Obra!